Mudanças entre as edições de "Como Emagrecer - Factos e Mitos"
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Edição atual tal como às 12h13min de 8 de agosto de 2019
Geral / Fácil
Criada 06 ago 2019 por Marina Lopes
Esta página foi editada pela última vez à(s) 18:13 de 08 ago 2019 por Marina Lopes.
Emagrecer.
Este é o desejo de milhões de pessoas em todo o mundo. Com a ascensão do fitness, dieta vegetariana, vegan ou mesmo a dieta do ovo, as pessoas começam a ter uma visão diferente do seu corpo e dos hábitos alimentares que têm.
Por um lado, é uma atitude positiva que vai ajudar a diminuir a percentagem de pessoas obesas, com excesso de peso, diabetes e problemas cardiovasculares em todo o mundo. Por outro, a quantidade de mitos que sobrevoam o caminho do emagrecimento pode levar a múltiplos problemas de saúde, perda de vontade e angústia.
Por estes motivos, vamos partilhar consigo alguns dos mitos do emagrecimento e sublinhar o que verdadeiramente resulta.
1. Mitos
Como sabe, o emagrecimento está cheio de mitos. Vamos falar de alguns deles.
- As bebidas “zero” são saudáveis
Apesar de terem muito menos açúcar, as bebidas gaseificadas/refrigerantes são totalmente artificiais e, nas bebidas “zero”, o açúcar é substituído por edulcorante artificial. [1]
- Há alimentos que emagrecem
Segundo Abby Langer, nutricionista certificada, não existem alimentos que ajudam a emagrecer. Este mito pode estar ligado ao metabolismo, que pode ser acelerado com água gelada. No entanto, o aumento é de apenas 5 calorias e rapidamente desaparece.
- É necessário levar o corpo ao extremo
As pessoas “fazem coisas difíceis de se manter em uma vida normal”. Quem o diz é Albert Matheny, um nutricionista certificado. E esta afirmação não tem como ser mentira. Quando alguém quer emagrecer, quer fazê-lo num curto período de tempo e acaba por levar tudo aos extremos; passar fome e treinar 6 dias por semana durante 2 horas. No entanto, o melhor caminho a seguir para que se mantenha saudável é começar com algumas mudanças mínimas no dia-a-dia. [2]
2. O que realmente resulta
- Beba muita água para emagrecer e desintoxicar o corpo;
- Queime mais calorias do que consome para uma vida mais saudável;
- Não deixe de comer carboidratos. Apenas consuma pequenas porções;
- Coma uma refeição ligeira antes de treinar. Irá queimar mais calorias;
- Durma mais de 7 horas por noite.
Visite também o artigo Como Perder Gordura Abdominal.
Emagreça de Forma Segura
Tome atenção aos mitos e peça ajuda a um nutricionista. Assista ao vídeo para mais mitos sobre o emagrecimento.