Mudanças entre as edições de "Como Lutar Contra a Ansiedade"

Edição das 14h20min de 1 de maio de 2019

Esta página foi editada pela última vez à(s) 20:28 de 01 mai 2019 por Marina Lopes.

A saúde mental de uma pessoa é, muitas vezes, ignorada. No entanto, há cada vez mais crianças ^[1] ,adolescentes e jovens adultos ^[2] que sofrem de ansiedade, seja ela moderada ou extremamente grave. Viver com este problema é desencorajante, esgotante e uma opção que acaba por nos levar por caminhos que nunca quisemos. A luta contra este problema mental é constante e é por isso mesmo que lhe vou dar alguns conselhos para que volte a viver a sua vida sem ter medo que a ansiedade volte quando menos espera.

1 - Meditação: Respiração

A meditação é uma grande ajuda quando está a ter um ataque de ansiedade. Com a respiração controlada, permaneça uns minutos deitado ou sentado apenas se focando nos movimentos do seu corpo enquanto respira.

2 - Yoga e Pilates

O yoga e os pilates podem ser incluídos na sua meditação. Os exercícios calmos são desafiantes e a concentração é uma regra na prática destas duas modalidades. No final, irá sentir-se relaxado e orgulhoso por se ter esforçado em todos os exercícios.

3 - Limpeza e Organização da Casa

Enquanto limpa e arruma, o seu cérebro está focado em tornar o ambiente da sua casa mais convidativo e agradável. Pesquisar imagens de divisões da casa e tirar ideias para o manter ocupado é, também, uma grande ajuda.

4 - Cozinhar

Pode não ser o seu ponto forte, mas cozinhar faz com que o seu cérebro se esqueça de pensamentos menos bons. Não precisa de cozinhar uma refeição perfeita para a rainha! Panquecas é sempre uma boa opção… E deliciosas!

5 - Ouvir Música

Desligar do mundo. Ouvir as suas músicas favoritas é como ir à terapia. Faça uma playlist do que mais gosta e tire uns minutos do seu dia para se desligar de tudo o que o rodeia.

6 - Escrever

A arte da escrita serve para diversas coisas. Tem o poder de contar a outro uma história, concelhos, receitas. Mas, neste caso, escrever para si próprio é a meta. Passar para o papel o que está a sentir, com todos os detalhes, sem edições, sem se importar com os erros nas palavras vais tirar um peso enorme do seu peito e fazê-lo sentir-se melhor.

https://www.youtube.com/watch?v=4pLUleLdwY4 meditação

https://www.youtube.com/watch?v=K-PpDkbcNGo pilates e yoga

https://www.youtube.com/watch?v=t_Kd_G7p6ZQ piano relaxante

Fontes e Referência

↑ Ansiedade em Crianças[1]Revista Crescer
↑ Qaundo a depressão e a ansiaedade tramam a vida ao adolescentes[2]Visão

[1] Ansiedade em Crianças[1]Revista Crescer

[2] Qaundo a depressão e a ansiaedade tramam a vida ao adolescentes[2]Visão

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-A saúde mental de uma pessoa é, muitas vezes, ignorada. No entanto, há cada vez mais crianças a), adolescentes e jovens adultos b) que sofrem de ansiedade, seja ela moderada ou extremamente grave. Viver com este problema é desencorajante, esgotante e uma opção que acaba por nos levar por caminhos que nunca quisemos. A luta contra este problema mental é constante e é por isso mesmo que lhe vou dar alguns conselhos para que volte a viver a sua vida sem ter medo que a ansiedade volte quando menos espera.
+A saúde mental de uma pessoa é, muitas vezes, ignorada. No entanto, há cada vez mais crianças <ref>Ansiedade em Crianças[https://revistacrescer.globo.com/Criancas/Comportamento/noticia/2016/12/ansiedade-1-em-cada-8-criancas-sofre-com-o-problema.html]Revista Crescer</ref> ,adolescentes e jovens adultos <ref>Qaundo a depressão e a ansiaedade tramam a vida ao adolescentes[http://visao.sapo.pt/actualidade/sociedade/2018-10-29-Quando-a-depressao-e-a-ansiedade-tramam-vida-aos-adolescentes]''Visão''</ref>  que sofrem de ansiedade, seja ela moderada ou extremamente grave. Viver com este problema é desencorajante, esgotante e uma opção que acaba por nos levar por caminhos que nunca quisemos. A luta contra este problema mental é constante e é por isso mesmo que lhe vou dar alguns conselhos para que volte a viver a sua vida sem ter medo que a ansiedade volte quando menos espera.
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