Como aumentar a sua imunidade

Educativo / Fácil

Criada 11 jun 2020 por Wanda

Esta página foi editada pela última vez à(s) 06:19 de 14 jun 2020 por Wanda.

O nosso sistema imunológico é responsável pelas defesas do organismo contra corpos estranhos, como vírus, bactérias, fungos, vermes, câncer e até mesmo em casos de transplantes. Para realizar esta atividade, o sistema imunológico deve ter a capacidade de separar o que é próprio do nosso corpo daquilo que não é e que pode oferecer um perigo ou ameaça real ao seu funcionamento.

Dito em outras palavras, o organismo deve reconhecer as substâncias (antígenos) potencialmente perigosas e que podem causar doenças, ativar formas de defesa e controlar e combater as ameaças .

Além deste sistema de defesa natural do nosso organismo, é possível a adoção de determinadas atitudes, comportamentos e cuidados pessoais que colaboram para que tenhamos uma maior capacidade imunológica. Aqui no nosso tutorial você vai aprender a como colaborar com o seu próprio organismo e aumentar a possibilidade do seu corpo combater as doenças com mais efetividade.

Palavras-chave

SAÚDE

COMO AUMENTAR IMUNIDADE

QUALIDADE DE VIDA

Tipos de imunidade

Antes de qualquer coisa é preciso saber que há dois tipos de imunidade: a inata, que é aquela própria do organismo, que nasce com a pessoa e a adquirida, que foi decorrente de vacinas e do contato do corpo com agentes que causam doenças.

Nessa situação, o organismo adquire a capacidade de combater o perigo que se apresenta e aprende como fazê-lo em outras ocasiões de forma mais eficiente. Por isso, uma primeira dica é seguir rigorosamente o calendário de vacinação proposto pelas autoridades de saúde, com especial atenção para as crianças.

Imagem: Secretaria de Saúde do Ceará

Hábitos saudáveis de higiene pessoal

As principais portas de entrada de microrganismos em nosso corpo são: a pele, a boca, nariz, mãos e olhos. Portanto, tomar banho diariamente, lavar e esfregar dentes, línguas e gengivas, ir regularmente ao dentista, lavar frequentemente as mãos e o rosto, manter as unhas cortadas, dentre outros, são indispensáveis para ajudar o nosso corpo a combater os antígenos potencialmente perigosos.

Imagem: Pixabay.

Hábitos diários de higiene pessoal são indispensáveis para evitarmos doenças

Prática de exercícios físicos regulares

Está mais do que comprovado que a prática de exercícios físicos regulares é um dos principais fatores que colaboram para a manutenção de uma vida saudável, aumentando a nossa resistência às doenças. Procure alongar-se ao levantar, reservar um tempo em sua agenda para uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, brincar com os seus filhos, ou mesmo exercitar-se em uma academia. Mas é bom lembrar também que exercícios em excesso podem ter o efeito contrário, ou seja, debilitar o nosso organismo.

Imagem: Pixabay.

A prática regular de exercícios físicos é essencial para melhorar a nossa qualidade de vida e aumentar as chances do nosso organismo combater as doenças.